Зачем принимать Омега-3 при планировании беременности

Ни один организм не может нормально функционировать без жиров, особенно полезны для него полиненасыщенные, к которым относится Омега-3. Этот вид способствует поддержанию хорошей физической формы, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Омега-3 содержится во многих продуктах, особенно богата ими жирная рыба. Для поддержания ее количества в организме человеку достаточно одной столовой ложки оливкового или льняного масла в день. При беременности этой дозы может быть недостаточно, поэтому на этапе планирования ребенка важно получать эти жиры из дополнительных источников.

Читайте в этой статье

Польза Омега-3 при планировании беременности

Человеческий организм сам не способен продуцировать полиненасыщенные жиры, хотя они играют важную роль в усилении защитных сил организма и оказывают выраженное положительное влияние на здоровье. Именно поэтому медики настаивают на включении в рацион продуктов с высоким содержанием Омега-3. Особенно в период планирования беременности и во время вынашивания ребенка.

Положительное влияние жирных кислот на работу сердечно-сосудистой системы выражается в следующем:

  • регулируют сердечный ритм, увеличивают его интервал;
  • снижают артериальное давление;
  • влияют на концентрацию в крови вредных жиров, процессы свертываемости;
  • снижают риск тромбообразования;
  • стимулируют восстановление эндотелия.

Помимо улучшений со стороны сердечной деятельности, медики установили, что благодаря полиненасыщенным кислотам значительно снижается риск атеросклероза и различных хронических патологий, быстрее исчезают очаги воспалений в организме.

При повышении концентрации Омега-3 в головном мозге у пациентов отмечают значительное улучшение памяти, увеличение производительности умственного труда, ускорение мыслительных процессов.

В общем виде основные функции Омега-3 можно определить следующим образом:

  • стабилизация сердечного ритма;
  • профилактика инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца;
  • улучшение состояния коронарных сосудов;
  • стимуляция кровообращения и другие.

Польза Омега-3

Благодаря большому количеству научно подтвержденных факторов позитивного влияния Омега-3 на многие системы организма эти жирные кислоты широко применяются в гинекологии, в частности, они рекомендуются к применению женщинам на этапе планирования беременности.

В мире проведено множество научных исследований, которые подтверждают, что Омега-3:

  • снижает риск самопроизвольного выкидыша и родов на ранних сроках;
  • положительно влияет на процесс формирования нервной системы плода;
  • уменьшает риск появления у будущего ребенка аллергических реакций.

Помимо влияния этих кислот на здоровье детей, они существенно улучшают эмоциональное и психическое состояние будущей мамы, уменьшают риск послеродовой депрессии и снижают вероятность преэклампсии.

В целом кислоты класса Омега-3 во время планирования беременности влияют на женский организм следующим образом:

  • их регулярное употребление снижает риск преждевременных родов и самопроизвольного выкидыша;
  • у женщин, регулярно включающих в рацион жирную рыбу, в несколько раз реже отмечаются признаки послеродовой депрессии;
  • у детей, чьи матери на этапе планирования зачатия и в первые месяцы беременности принимали полиненасыщенные кислоты, к четырем годам отмечается более высокий уровень умственного развития, чем у тех, чьи матери не употребляли препараты с содержанием Омега-3.

Также доказано, что эти кислоты помогают контролировать вес, что очень важно для будущих мам.

ТТГ при планировании беременностиРекомендуем прочитать статью о ТТГ при планировании беременности. Из нее вы узнаете о гормоне и его содержании в организме женщины в норме, показателях во время беременности, причинах изменения и методах нормализации.

А здесь подробнее о препарате Элевит при планировании беременности.

Зачем назначают для мужчин

Мужчинам тоже нужно включать в свой рацион Омега-3 полиненасыщенные кислоты, поскольку они обычно предпочитают жирную и жареную пищу, а также чаще, чем женщины, употребляют алкоголь.

Польза этих жирных кислот для мужского здоровья также подтверждается множеством научных и клинических исследований.

Обобщая данные всех этих исследований, можно сформулировать следующие факторы позитивного влияния Омега-3 на мужской организм:

  • Систематическое употребление жирных кислот на 29% снижает риск смертности от ишемической болезни сердца. Мужчины, включающие в рацион жирные сорта рыбы, имеют в два раза большие шансы не умереть от остановки сердца, чем те, которые рыбу не едят.
  • У мужчин, которые хотя бы один раз в неделю едят рыбу, на 63% снижается вероятность развития рака предстательной железы. Также установлено, что полиненасыщенные кислоты значительно уменьшают воспалительные явления в простате и других органах мужской мочеполовой системы.
  • При регулярном употреблении в пищу рыбы и других продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, в организме значительно снижается уровень холестерина.
  • Эти кислоты способны нормализовать артериальное давление и снизить риск гипертонических кризов.
  • Доказано, что люди, съедающие ежедневно около 120 грамм рыбы значительно меньше подвержены болям при артрите. Это очень важный фактор, поскольку подобные заболевания суставов с большим трудом поддаются лечению.
  • Прием рыбьего жира замедляет и предотвращает развитие нефропатии и других почечных патологий.

Все эти факты говорят о том, что мужчинам необходимо принимать Омега-3 для общего укрепления организма и профилактики развития многих системных заболеваний.

Дозировка Омега — 3, 6, 9: когда и какую выбрать

Жирные омега-кислоты существуют в нескольких модификациях, помимо наиболее известной Омега-3, существует еще Омега-6, и полиненасыщенные липиды Омега-9.

Все эти кислоты необходимы для полноценной работы всех систем организма, но они имеют разные функции и различаются по химическому строению. Для получения максимального позитивного эффекта важно соблюдать их баланс и не допускать недостатка или переизбытка одной из них.

Проблема достижения баланса жирных кислот состоит в том, что рацион современного человека состоит в основном из тех продуктов, которые в большом количестве содержат Омега – это подсолнечное масло, жирное мясо, соленое сало, и Омега-9 – орехи, нерафинированное растительное масло, свинина и другие продукты.

В достаточном количестве Омега-3 присутствует только в глубоководной морской рыбе (лосось, скумбрия, семга, угорь), но этой рыбы среднестатистический человек ест довольно мало. В связи с этим организм постоянно недополучает именно этот вид полиненасыщенных кислот, хотя он наиболее важен для его нормального функционирования.

Необходимость приема различных жирных кислот обусловлена их влиянием на организм. Так, Омега-3 полезна в случаях, если:

  • повышен уровень сахара в крови;
  • замедлен метаболизм;
  • ослаблен иммунитет;
  • проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • плохое состояние волос и ломкость ногтей;
  • недостаток в организме гормона серотонина;
  • проблемы с кожей.
Суточная норма потребления этой кислоты составляет 1 — 2% от всей калорийности суточного рациона, т.е. примерно 2 грамма.

Польза Омега-6 обусловлена ее способностью:

  • усиливать защитные свойства организма;
  • помогать выводить токсины;
  • улучшать работу головного мозга;
  • понижать уровень сахара в крови;
  • снижать болевой синдром при артрите и артрозе;
  • восстанавливать поврежденные костные ткани.

Норма потребления составляет 6 — 8% суточной калорийности, но не более 10 граммов.

Омега-6 при планировании беременности

Омега-9, помимо полезных свойств, присущим всем полиненасыщенным кислотам, обладает следующими факторами воздействия:

  • имеет противовоспалительный эффект;
  • влияет на уровень «плохого» холестерина в крови;
  • препятствует возникновению и развитию простудных болезней;
  • нормализует обменные процессы.

Суточная норма составляет 0,3 — 0,9 г в сутки.

Указанные нормы рекомендованы взрослым людям, не имеющим проблем со здоровьем. Если полиненасыщенные кислоты назначаются в комплексном лечении какого-либо системного заболевания, их дозировка увеличивается, корректируется баланс.

Смотрите на видео о пользе Омеги-3 для организма человека:

Готовые витамины

В настоящее время аптеки предлагают широкий спектр биологически активных добавок, содержащих Омега-3, которые отличаются составом, производителем и ценовой категорией. Рассмотрим наиболее популярные у врачей.

Доппельгерц

Это комплексное средство, которое помимо основного действующего вещества содержит в своем составе витамин Е (токоферол). Назначается в основном при обнаружении в результатах биохимического анализа крови повышенного содержания холестерина. Также в инструкции к БАД указано, что ее применение снижает степень аллергических реакций, повышает иммунную защиту, снижает артериальное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Принимать Доппельгерц следует по 1 капсуле в сутки.

Доппельгерц Омега-3Поскольку БАДы продаются в аптеках без рецепта врача, считается, что они не могут нанести вред организму.

Однако при наличии некоторых заболеваний принимать их нужно с большой осторожностью, а иногда они полностью противопоказаны. Среди таких патологий следует выделить:

  • туберкулез в острой форме;
  • заболевания щитовидной железы;
  • желче- и мочекаменная болезнь;
  • печеночная недостаточность.

Женщинам на этапе планирования беременности и в период вынашивания ребенка перед приемом препарата следует проконсультироваться с врачом о целесообразности его применения и о необходимой дозировке.

К недостаткам средства следует отнести его достаточно высокую стоимость.

Норвесол

Норвесол при планировании беременностиЭто норвежский комплекс, в который входят Омега-3, получаемые из тканей морских млекопитающих. Эти ткани содержат в 2 раза больше жирных кислот, чем рыбы, поэтому препарат обладает высокой эффективностью.

БАД проходит высокую степень очистки и не содержит никаких ароматизаторов и искусственных добавок, кроме лимонной мяты.

Суточная доза препарата составляет 4 капсулы.

При беременности и на этапе ее планирования дозу можно увеличить в два раза. Препарат показан и в период кормления грудью, отменять его можно через 4 — 6 недель после окончания лактации.

Омегамама

Омегамама при планировании беременностиЭта добавка разработана специально для беременных женщин, ее основу составляет рыбий жир, прошедший очистку инновационным способом.

Препарат рекомендуется принимать еще при подготовке к зачатию и продолжать пить весь период беременности и кормления грудью.

Препарат принимается по одной капсуле два раза в день во время еды.

Омегамама не имеет противопоказаний и побочных эффектов, только изредка женщины отмечают тошноту и некоторые неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы. В этом случае врач может подобрать аналог.

Крайне редко обнаруживается индивидуальная непереносимость БАД.

Из других популярных комплексов Омега-3 стоит отметить:

  • Омега-3, Тройная сила (Solgar);
  • Омега-800 (Madre Labs);
  • Ультра омега-3 (Now Foods);
  • Омега-3 (Natural Factors).

Несмотря на столь широкий выбор препаратов, только врач может порекомендовать оптимальный исходя из индивидуальных потребностей пациента.

Омега-3 в продуктах

Как уже было отмечено, максимальная концентрация Омега-3 находится в жирной рыбе, особенно много его в лососе атлантическом, выросшем в естественной среде. Жирные кислоты сохраняются в рыбе при тепловой обработке, поэтому полезна будет и вареная, и жареная, и консервированная. Есть ее можно с любыми гарнирами, варить из нее суп, делать различные салаты.

Кроме рыбы полиненасыщенные кислоты в небольшом количестве содержатся в яйцах. Из растительных масел наибольшая их концентрация определена в льняном масле.

Вегетарианцы могут найти жирные кислоты в листовых салатах, шпинате, цветной капусте и кабачках. Есть они и в ягодах, например, в чернике.

Омега-3 содержатся также в морской капусте и водорослях, сыре тофу, орехах и семенах льна.

Омега-3 в продуктах

Противопоказания и осложнения от приема

Несмотря на несомненную пользу Омега-3, при передозировке жирных кислот возможны определенные побочные эффекты в виде головных болей, тошноты и рвоты, расстройств кишечника и других симптомов интоксикации организма. Чаще всего такие осложнения проявляются при:

  • патологиях печени;
  • системных заболеваниях кишечника, желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • пожилом возрасте.

Противопоказано принимать препараты детям до 7 лет, взрослым при наличии аллергических реакций, застоя желчи в органах желчевыводящих путей, почечной недостаточности.

Планирование беременностиРекомендуем прочитать статью о том, с чего начать планирование беременности. Из нее вы узнаете о планировании беременности, важных обследованиях для женщин и мужчин, анализах и посещении узких специалистов, особенностях планирования поздней беременности.

А здесь подробнее о препарате Фемибион при планировании беременности.

В заключении следует сказать, что хотя препараты Омега-3 не являются лекарственными средствами, не стоит их принимать бесконтрольно и без рекомендации лечащего врача. Более разумно будет пересмотреть свой рацион и обогатить его продуктами с высоким содержанием нужных жирных кислот.

Читайте также


Похожие статьи